Musisz być zalogowany, by wykonać tę akcję
Musisz być zalogowany, by wykonać tę akcję
Musisz być zalogowany, by wykonać tę akcję
Musisz być zalogowany, by wykonać tę akcję
Musisz być zalogowany, by wykonać tę akcję

Kuchnia

Zdrowy styl życia

7 pysznych alternatyw dla zwykłego drugiego śniadania!
1. Kuskus
Można powiedzieć, że ziarna kuskusu to połączenie makaronu i kaszy. Kuskus pochodzi z północnej Afryki, ma postać okrągłych ziaren, które otrzymywane są z pszenicy twardej. Na przygotowanie go potrzeba tylko pięciu minut, kuskus wystarczy bowiem jedynie zalać wodą i poczekać, aż nasiąknie. Można podawać go z warzywami, wtedy ma postać pożywnej sałatki. Szczególnie dobrze komponuje się z avocado, orzechami i np. indykiem. Gwarantujemy, że taki zdrowy lunch na pewno da ci dużo przyjemności i satysfakcji.
2. Quinoa - komosa ryżowa
Pochodząca z Ameryki Południowej, komosa ryżowa ma bardzo dużą zawartość białka i innych elementów odżywczych, dlatego jest doskonałym składnikiem potraw. Wysoka zawartość magnezu, aminokwasów a także brak glutenu, jest chyba wystarczającym powodem, żeby wprowadzić komosę ryżową do swojej diety.
3. Razowy makaron
To doskonała alternatywa dla ziemniaków, chleba i białego makaronu. Razowy makaron, bogaty w błonnik, w połączeniu ze zwykłym tuńczykiem i sosem z pomidorów, dostarczy ci mnóstwo energii na cały dzień.
4. Sałatka z roślin strączkowych i indyka
Co powiesz na indyka i soczewicę? Soczewica bogata jest w selen, który pomaga w ochronie organizmu przed uszkodzeniami wolnorodnikowymi. Ponadto selen pomaga też w dbaniu o skórę, oczy i wzrok i dostarcza energii na pare godzin. Indyk zawiera niacynę, która wypływa na prawidłowe funkcjonowanie systemu trawiennego. Podczas gdy twoi koledzy z pracy koło czternastej będą sięgać po batona, ty dalej będziesz czuła się pełna energii dzięki swojemu pełnowartościowemu posiłkowi.
5. Sałatka z zielonej fasoli, tuńczyka, słodkich ziemniaków i jajek
Sałatka ta jest doskonałym połączeniem wielu składników odżywczych, witamin i protein. Fasola jest nieskokaloryczna, nie ma praktycznie tłuszczu i zawiera bardzo dużo błonnika. Jest także doskonałym źródłem witamin, takich jak: witamina C, a także minerałów: magnezu, wapnia i żelaza. Słodkie ziemniaki także mają dużo witamin i są znacznie zdrowsze od klasycznych ziemniaków.
6. Kasza
Tutaj możesz sobie pozwolić na fantazję. Mając tak zdrową podstawę swojego posiłku jak kasza z ziarna pszennego, możesz zaszaleć z dodatkami, bo pasuje do niej prawie wszystko.
7. Brązowy ryż
Ten rodzaj ryżu ma lekko orzechową teksturę. Jest dużo zdrowszy i bardziej odżywczy od białego ryżu. Świetnie sprawdza się jako podstawa dań wegetariańskich, z warzywami i delikatnym sosem
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation